最近几天，寝夜思家纺接到了许多老朋友的咨询，说每天早上醒来都感觉肩膀酸痛、僵硬，好像睡了个假觉。寝夜思家纺一番咨询之后才发现原来是他们枕头的“打开方式”不对！
一个小小的枕头影响究竟有多大？枕头到底怎么选？又该如何用？且听寝夜思家纺一一道来。
寝夜思家纺提醒您，用错枕头，可能会给身体健康带来很多困扰哦~
枕头高度无论是过高，还是过低，都是不适宜的。
枕头过高容易造成颈椎侧弯或生理弯曲变直，使颈部小关节出现功能紊乱，导致肌肉、韧带过度紧张。日久，颈部肌肉就会发生劳损，椎间盘加速退化，诱发颈椎病。长期睡高枕所引起的颈椎病可表现为颈部活动受限、肌肉酸痛、头晕、手发麻等症状。
枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。
枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一旦肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。
枕头挑选：适合的才是最好的
寝夜思家纺告诉您选枕头，不论价格多贵，材料多高科技，满足下面四个条件的才是适合你的好枕头。
一、枕头压缩后，相等于竖起来的一个拳头的高度，这样枕上去，高矮是合适的；
二、枕到上面，脖子能感觉被自然地托住了，支撑脖子的地方，比后脑勺高
3～5 厘米，这样是最舒服的；
三、枕头宽度要够，枕头的宽度至少是肩宽的 1.5 倍，这样睡觉的时候，脑袋不容易从枕头上掉下来。
四、除了枕头的高度、宽度，枕头的硬度也要注意。
过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服;反之，枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。因此枕头应选硬度适中的。
选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得更长久。但是，再好用的枕头也不可能一直使用的，可参考以下标准自查是否需要更换：
4个标准提示您该换枕头了
1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。
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